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发布于2023年10月10日

随着不孕不育家庭增多，很多报告指出现在的年轻人都有熬夜、久坐、生活作息时间不规律等习惯，医生提醒要达到优生优育的程度一定要有一个良好的生活习惯。

男性久坐熬夜会增加不育风险

从2023年男科门诊的接诊情况看，生活作息不规律，抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良生活习惯，都会增加男性不育风险，70%的男性会有熬夜的习惯，主要是受到了经济或者工作上的压力，不得不面临着熬夜加班，男性长期熬夜不仅会对皮肤、肝脏带来损害，而且也会影响生育。

男性长期熬夜可能会导致男性不育，因为生物钟主要是靠人体的内分泌来支配，生精功能主要是在晚上进行的，若是长时间熬夜身体没有得到正常的休息，导致了生物钟的紊乱，从而内分泌也会紊乱，身体功能受到一定的影响，男性精液减少、精子质量下降，从而导致男性不育。

所以医生提醒到40岁以上男性备孕前应做全面筛查；无论是从优生优育，还是从男性健康考虑，保持一个良好的生活习惯至关重要。

男性预防不育的方法

男性长期熬夜会让体内激素水平，当雄性激素偏低时，雌性激素会升高，就会导致男性不育，长期熬夜也会让身体免疫力下降，从而导致各种疾病的发生，想要预防不育，应该怎么做，具体解决办法大家可以参考以下方法。

补充蛋白质和维生素

当人体吸收蛋白质之后会转化为氨基酸，其中的精氨酸主要为精子提供原料，增强了精子活力，维持着男性正常的生殖系统，所以熬夜时可以多吃鸡蛋、瘦肉、黄豆、牛奶等含有蛋白质的食物。同时要补充维生素，能够促进精子的生成，提高了精子存活率以及质量。

补肾益气

男性长时间熬夜对于肾脏也会造成很大的伤害，影响了生育，所以熬夜之后可以多吃补肾益气的食物比如坚果、海参、大虾、动物肝脏和黑色食物。

多锻炼身体

长时间熬夜会透支体力，容易引起身体疲劳，免疫力下降，从而影响了生育，所以要适当的锻炼身体，提高自身的抵抗力和免疫力。

男性经常性的熬夜会直接危害到了肾脏以及生育能力，尽量不要熬夜，若是熬夜的话要及时的补充水分以及营养元素，多吃含有蛋白质和精氨酸、锌的食物。

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