备孕饮食如何安排，你吃对了吗？
发布于2023年3月10日
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牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等；
2.富含硒的食物有：
肉类、肝、肾、海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等；
3. 富含叶酸的食物有：
深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦、黑裸麦面粉；
4.维生素C含量多的食物很多：蔬菜水果；
5.富含维生素E的食物有：
维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中，特别说明一下中国人大多都不缺乏；
6.富含维生素A的食物有：
动物肝脏、鱼类、海产品、牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。
